술 한 모금 안 마시는데 통풍이라니? 치맥보다 무서운 범인이 따로 있다
"자고 일어났는데 엄지발가락이 불에 타는 것 같아서... 이불도 못 덮겠어요."
통풍, 겪어보지 않은 사람은 절대 모릅니다. 정말로 발가락에 유리 조각을 넣고 비비는 느낌이거든요.
그런데 진짜 억울한 분들 계시죠? "나는 술도 안 마시고 치킨도 별로 안 좋아하는데 왜 걸린 거야?"
범인은 엉뚱한 곳에 숨어있을 수 있습니다. 심지어 우리가 건강해지려고 챙겨 먹은 '그것'이 원인일 수도 있어요. 오늘은 3040 남자들을 괴롭히는 통풍의 숨겨진 원인 3가지를 아주 쉽게 풀어드릴게요.
🚨 혹시 나도? 통풍 체크리스트
하나라도 해당된다면 조심하셔야 해요. 요산 수치가 '경고' 수준일 수 있습니다.
- ✅ 엄지발가락 관절이 빨갛게 붓고 뜨끈뜨끈하다.
- ✅ 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 있다.
- ✅ 최근에 살 뺀다고 무리하게 굶거나 운동을 했다.
- ✅ 건강검진표에서 '요산 수치'가 7.0을 넘었다.
1. 맥주보다 위험한 놈? '주스 & 탄산'
"술 대신 콜라나 오렌지 주스 마시면 괜찮겠지?" 하셨나요? 죄송하지만, 최악의 선택일 수 있습니다.
음료수에 들어있는 달달한 '액상과당'이 문제예요. 이 녀석이 몸에 들어오면 요산 공장을 풀가동시켜 버립니다. 게다가 신장이 요산을 밖으로 내보내는 것까지 방해해요.
'건강 생각해서 마신 과일 주스'가 맥주만큼 위험하다는 사실, 꼭 기억해 주세요.
2. 탈모약의 배신 '맥주효모' 드시나요?
제가 지난번에 탈모 관리할 때 '맥주효모' 좋다고 추천해 드렸었죠? 하지만 통풍 기운이 조금이라도 있다면, 당장 멈추셔야 합니다.
통풍의 원인 물질인 '퓨린'이 가장 많이 든 식품 1등이 바로 맥주효모예요. (말린 멸치나 간보다 많아요!)
요산 수치가 높다면 아쉽지만 맥주효모는 끊으시고, 대신 '비오틴'이나 '판토텐산' 같은 단일 영양제로 갈아타시는 게 안전합니다.
3. 그럼 쌓인 요산은 어떻게 빼죠?
일단 물 하루 2리터는 기본 중의 기본입니다. 소변으로 씻겨 내려가게 해야 하거든요. 여기에 하나 더, '요산 배출 치트키'를 쓰시면 더 좋습니다.
특히 타트체리는 미국에서 통풍 환자들이 상비약처럼 챙겨 먹는 식품이에요. 주스나 젤리로 매일 드시면 발가락이 훨씬 편안해질 겁니다.
아프기 전에 물 한 잔 더!
통풍은 예전엔 '왕의 병'이라고 불렸대요. 너무 잘 먹어서 생긴다고요. 하지만 요즘은 누구나 걸릴 수 있는 흔한 병이 되었습니다.
오늘부터 달달한 음료수 대신, 시원한 물 한 잔 더 드시는 습관 가져보세요! 작은 관심이 내 발가락을 지킵니다.