나이 들수록 엉덩이가 납작해지는 이유는?

하루 종일 사무실 의자에 앉아 모니터만 바라보는 것이 일상이 된 요즘입니다. 퇴근길, 지하철 계단을 오를 때 유독 다리가 천근만근 무겁게 느껴지시나요? 혹은 예전과 몸무게는 비슷한데 바지 허리는 꽉 끼고 허벅지는 헐렁해진 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 이러한 현상은 단순한 피로 탓일 수도 있지만, 우리 몸을 지탱하는 엔진인 '하체 근육'이 소실되고 있다는 강력한 경고 신호일 수 있습니다. 오늘은 30대, 40대가 반드시 하체 운동을 시작해야만 하는 이유와 그 효율적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 하체 부실, 단순히 다리가 가늘어지는 문제가 아니다흔히 하체 운동이라고 하면 헬스장에서 무거운 역기를 드는 보디빌더를 떠올리기 쉽습니다. 하지만 건강 관점에서 하체 근육이란 엉덩이(둔근), 허벅지(대퇴근), 종..

2025.12.10