독감 vs 감기, 헷갈리지 마세요!

제가 헬스 트레이너로 일하면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 "선생님, 저 감기인 것 같은데 운동해도 될까요?"입니다. 그런데 자세히 물어보면 감기가 아니라 독감인 경우도 꽤 많아요. "에이, 그냥 좀 으슬으슬하고 콧물 나는 건데요 뭘. 운동으로 땀 빼면 괜찮아질 거예요!"여러분, 섣부른 판단은 금물입니다! 감기와 독감은 엄연히 다른 질병이며, 대처법도 달라야 합니다. 잘못된 판단으로 운동했다가는 오히려 병을 키울 수 있어요. 마치 다리에 쥐가 났을 때 무리하게 스트레칭을 하면 오히려 근육이 손상되는 것과 같습니다. 오늘 이 글에서는 '감기와 독감의 차이점'을 명확하게 알려드리고, 각각에 맞는 효과적인 대처법을 제시해 드리겠습니다. 마치 헬스 PT처럼, 여러분의 건강을 꼼꼼하게 관리해 드릴게요!1..

지난 주, 헬스장에서 만난 30대 후반의 김**님은 건강검진 결과지를 들고 망연자실한 표정으로 저에게 다가왔습니다."트레이너님... 콜레스테롤 수치가 너무 높대요. 뱃살도 심각하고... 이제 큰일 난 걸까요?"저 또한 과거 30대 초반에 건강을 과신하며 살았던 터라, 그의 심정을 누구보다 잘 이해할 수 있었습니다. 건강은 '지금'부터 관리해야 미래를 바꿀 수 있습니다.이 글에서는 30대 후반 건강검진 후 충격적인 결과를 받은 분들을 위한 3가지 건강 습관을 제시합니다.1. 30대 후반, 왜 건강에 적신호가 켜질까?① 😴 수면 부족: 건강의 적신호, 만성 피로의 시작30대 후반은 사회생활에서 가장 바쁜 시기 중 하나입니다. 야근, 회식, 육아 등으로 수면 시간이 부족해지기 쉽죠. 하지만 수면 부족은 단순..