어제는 유독 센터가 북적였습니다. 밤 10시가 넘은 시간, 마지막 수업을 마친 한 회원님이 제게 조심스럽게 다가오시더군요. 평소에는 강도 높은 스쿼트도 묵묵히 해내던 '강철 멘탈'인 분인데, 어딘지 모르게 얼굴이 핼쑥했습니다. "저 요즘 잠을 못 자겠어요. 운동 시작하고 나서 너무 피곤한 날이면 꼭 가위에 눌리는데, 그게 무서운 게 아니라... 내용이 자꾸 민망하게 흘러가요. 아침에 일어나면 자괴감이 들어서 거울 보기가 싫습니다. 제 몸에 무슨 문제라도 생긴 걸까요?" 사실 이건 제가 트레이너 생활 15년 동안 수백 번은 들어온 질문입니다. 저 또한 선수 시절, 극한의 다이어트와 고강도 훈련을 병행할 때면 매일 밤 식은땀을 흘리며 '가위'와 '야한 꿈'의 기묘한 콤보를 겪었거든요. 그때 저도 생각했습니다..

유독 피곤한 오후를 보내고 계시지는 않으신가요? 30대에 접어들면서 많은 분들이 "예전과 똑같이 먹는데 살이 찐다" 혹은 "점심만 먹으면 쏟아지는 졸음을 참을 수 없다"고 호소합니다. 단순히 나잇살이나 만성 피로라고 넘기기 쉽지만, 이러한 증상이 반복된다면 우리 몸 대사 시스템에 경고등이 켜진 것일 수 있습니다. 오늘은 3040 세대 비만과 피로의 핵심 원인으로 지목되는'인슐린 저항성'에 대해 알아봅니다.인슐린 저항성이란 무엇인가?▲ 세포 문이 열리지 않아 혈관에 당이 쌓이는 과정어려운 의학 용어 같지만, 원리는 간단합니다. 우리 몸의 세포를 '집', 인슐린을 '현관문 열쇠', 그리고 음식으로 섭취한 당분을 '손님'이라고 비유해 봅시다. 정상적인 상태라면, 인슐린(열쇠)이 세포(집) 문을 열어 당분(손님..