지난주, 쭈뼛거리며 상담실 문을 열고 들어온 20대 남성 회원님이 기억납니다. 키는 180cm가 넘는데 체중은 60kg 초반대. 손목은 여자인 저보다도 가늘어 보였습니다. 그분의 첫마디는 다이어트를 하러 온 분들의 절박함과는 또 다른 종류의 한숨이었습니다. "관장님, 저는 하루에 5끼를 먹어도 안 쪄요. 인터넷에 나온 게이너도 먹어봤고, 자기 전에 라면도 먹어봤는데... 다음 날 화장실만 들락거리고 살은 그대로입니다. 그냥 평생 이렇게 살아야 하나 봐요." 제가 트레이너 생활을 10년 넘게 하면서 느낀 건데, 살을 빼는 것보다 찌우는 게 3배는 더 힘듭니다. 다이어트는 '참으면' 되지만, 증량은 '한계를 넘어서 넣어야' 하기 때문이죠. 배부름의 고통을 안고 사는 기분, 남들은 복에 겨웠다고 하지만 본인은..

"남들은 다이어트가 힘들다는데, 저는 제발 5kg만 찌는 게 소원입니다."혹시 반팔 티 입기가 두려우신가요? 앙상한 팔다리 때문에 여름에도 긴팔을 고집하고, 주변에서 "어디 아프냐"는 소리를 듣는 스트레스는 겪어보지 않은 사람은 모릅니다. 인터넷에 검색하면 "라면 먹고 자라", "게이너(보충제) 퍼마셔라" 같은 조언이 많은데, 절대 그러시면 안 됩니다. 위장만 망가지고 내장지방만 쌓여서 건강을 해치게 됩니다. 살이 안 찌는 건 '체질'의 문제지만, '흡수 시스템'을 고치면 반드시 극복할 수 있습니다.오늘은 가장 효율적이고 건강하게 덩치를 키우는 3단계 루틴을 알려드릴게요.🧬 나는 왜 살이 안 찔까? (유형 분석)✅ 장 트러블형: 먹으면 바로 화장실에 간다. (흡수 불량)✅ 스트레스 취약형: 스트레스를 ..